后稷网 - 农为邦本 本固邦宁
您的位置: 网站首页 > 智慧中国 > 健康生活 > 正文

春节健康指南:为团圆送上一份健康守护

2025-01-27 13:22 来源:新华网

春节是中华民族最重要的传统节日,团聚的喜悦与热闹的气氛无处不在。然而,节日里饮食不规律、作息紊乱以及冬季疾病高发等问题,却为健康敲响了警钟。新华网特别策划《春节健康指南》,从饮食调节、疾病预防、心理调整到医疗服务,为您和家人送上最贴心的健康提示,让每一个团圆的时刻更加温暖。 

饮食作息有节,安心过大年

1.节日饮食指南:过得健康不“腻” 

春节佳肴琳琅满目,从年夜饭到走亲访友的家宴,暴饮暴食、高脂高糖的饮食常常让我们的身体“亮红灯”。北京友谊医院消化内科副主任医师王俊雄提醒,节日期间的胃胀气、消化不良,主要是因为饮食不节制造成的。要避免这些问题,控制饮食量和合理搭配膳食结构是关键。  

(1)注意适量进食:做到“浅尝辄止”,每餐吃到六七分饱即可,尤其避免长时间进食高脂、高热量、高糖的食物。  

(2)多摄取膳食纤维:适当增加新鲜蔬菜和水果的比例,比如在年夜饭中增加凉拌菜、蒸蔬菜的比例,可以帮助肠胃消化。  

(3)避免酒精伤胃:大量饮酒会直接刺激胃黏膜,引起反酸烧心、胃痛等问题。喝酒后可适量饮用蜂蜜水,帮助促进酒精代谢,切勿过量饮用浓茶、咖啡等刺激饮品。  

2.睡眠作息规律:守岁不熬夜  

熬夜守岁是传统,但身体的健康也需要守护。北京医院心内科主任医师李康特别提醒,高血压或冠心病患者,春节期间切忌熬夜。保证7-8小时的充足睡眠,有助于身体调节压力荷尔蒙,减少血压波动的风险。  

即使是健康人群,熬夜也会让身体免疫力下降,容易感染流感或其他呼吸道疾病。如何调整作息? 

(1)守岁活动尽量提前开始,避免过度疲劳。  

(2)假期接近尾声时,逐步恢复到日常作息节奏,为节后工作打好基础。  

疾病防护——为健康撑起屏障 

春节不仅是团圆的时刻,也是健康挑战最集中的时期。面对冬季高发疾病,保持警惕、科学预防,是对自己和家人的最大负责。以下建议,旨在帮助大家在喜庆中远离疾病困扰。  

1. 呼吸道感染预防:减少“春节流感”困扰  

春节探亲访友频繁,聚会和长时间室内相处增加了流感、肺炎等呼吸道疾病的传播风险。首都医科大学附属北京朝阳医院林俊岭建议采取以下措施:  

(1)出行防护:外出佩戴口罩,避免去人群密集、通风不良的地方。  

(2)家庭防护:勤洗手、勤通风,减少感冒病毒在家庭中的传播。对幼儿和老人等抵抗力较弱人群,应额外关注健康状态。  

温馨提醒:如果出现连续高烧、咳嗽加重或呼吸困难,应立即就医,防止病情加重。  

2. 应对春节综合症:身心双调节  

节日繁忙的生活节奏可能让部分人产生“春节综合症”,表现为疲惫、焦虑甚至轻度抑郁。北京回龙观医院精神科王鑫医生提出三点建议:  

(1)正念练习:通过呼吸调节、冥想等方式缓解焦虑情绪,帮助放松心情。  

(2)适度社交:在应酬和个人休息之间找到平衡,不勉强自己参加所有活动。  

(3)恢复规律作息:提前1-2天调整假期紊乱的作息,逐渐恢复到工作日模式。  

急救常识 为家庭安全加码

春节期间,医疗资源相对紧张,尤其在突发情况或需要紧急救助时,掌握便捷的医疗服务信息和应急处理办法至关重要。为了帮助大家应对各种医疗需求,北京同仁医院急诊中心的两位专家结合日常工作经验,为春节健康保驾护航提出了宝贵建议。

1. 急诊就医指南:快速应对突发情况 

北京同仁医院急诊中心副主任王大为表示,春节期间,急诊科常见的就诊问题主要集中在心血管疾病急性发作、酒精中毒、意外创伤以及呼吸道感染等。她提醒,突发状况时的冷静应对和正确处理,能够为救治争取宝贵时间。  

常见急症处理建议:  

(1)心绞痛或胸痛:  

如果家中有冠心病患者,出现胸痛症状,应立即停止活动,让患者平躺或坐下休息。同时拨打急救电话,并保持患者情绪稳定。  

(2)酒精中毒:  

春节聚会饮酒要适量,酒精中毒患者常表现为意识模糊、呕吐或呼吸减弱。此时应将患者侧卧以防误吸,保持气道通畅,避免使用“催吐”等错误方式,并尽快就医。 

2. 烟花爆竹外伤防范与急救 

春节期间,燃放烟花爆竹是许多家庭的重要传统,但不当操作或缺乏防护措施可能导致烧伤、炸伤甚至更严重的意外。同仁医院急诊中心副主任医师王磊特别提醒,燃放烟花爆竹需格外注意安全,尤其是儿童。  

常见烟花爆竹外伤及处理方法  

1. 轻度烧伤 

表现:皮肤局部红肿、疼痛或起水泡。  

处理:  

(1)立即用流动清水冲洗伤口,持续10-15分钟,降低皮肤温度。  

(2)用消毒纱布轻轻覆盖伤口,避免感染。  

(3)如果起水泡,不要自行挑破,应尽快就医。  

2. 炸伤造成的开放性伤口 

表现:皮肤破裂、出血明显,有时伴随异物嵌入伤口。  

处理:  

(1)立即止血:用干净的纱布或毛巾压住伤口,避免过度失血。  

(2)避免触碰嵌入伤口的异物,不要自行拔出,应由专业医生处理。  

(3)伤口包扎后,迅速前往急诊科。  

此外,针对假期期间可能出现的跌倒或其他外伤,冬季道路湿滑容易引发跌倒导致骨折或软组织损伤。并且要特别关注老年人的跌倒可能带来的股骨颈骨折。

急需医疗与便捷服务——安心过春节

1.家庭药箱清单 

春节期间,很多药店会缩短营业时间或暂停营业,为避免突发状况无药可用,家庭药箱的合理配置非常重要。永定路社区卫生服务中心的申蕾医生建议,每个家庭在春节前最好备齐以下基础药品:  

(1)感冒发烧药物:用于缓解发热或感冒症状。  

(2)肠胃药物:用于消化不良或腹泻。  

(3)外伤用药:创可贴、碘伏、纱布和止血贴,处理轻微外伤。    

温馨提示:药品应储存在干燥、阴凉的地方,并定期检查有效期。

2. 互联网医疗:春节健康不“打烊” 

此外,京东互联网医院提供7×24小时在线问诊服务,30秒内快速接诊,同时“春节不打烊”配送药品,9分钟极速送达,解决公众的燃眉之急。  

关爱老人——让爱更有温度 

春节也是关心老人健康的关键时刻,尤其是空巢老人。通过视频问候、未来相聚的计划,或鼓励他们参与社区活动,可以有效缓解孤独情绪。  

对于不能团聚的老年人,我们更应在日常生活中多给予关怀,帮助他们建立更健康、丰富的生活习惯。 

春节,送爱也送健康 

健康是最好的新年礼物。今年春节,让我们将健康放在首位,从饮食到心理,从预防到应急,全面守护家人朋友的每一个笑容。  

新年,不仅仅是团圆的幸福,更是健康的承诺。愿这个春节,温暖与爱始终陪伴,让健康为团圆护航!

春节应急医疗小贴士 

1. 急救电话常备:将当地急救中心电话和最近医院联系方式存入手机,避免突发情况时手忙脚乱。  

2. 熟悉周边医疗资源:节前查询居住地附近的值班医院或药店信息,了解具体开放时间。  

3. 合理安排旅行计划:出行前确认目的地医疗条件,如备好出国旅行保险或外地急诊绿色通道指南。

【编辑:史文明】
免责声明:文中图片如有版权问题请联系网站处理,谢谢。
春节健康指南:为团圆送上一份健康守护
政策法规
综合资讯
乡村振兴
乡村产业
牧林水事
农事百通
文化产业网
智慧中国
村委主任网
心领航
根据《农业农村部产品质量检验测试中心管理规定》,我部拟择优遴选农业农村部智慧农业技术装备质量检验测试中心,有关程序和要求如下。 一、遴选范围 本次遴选范围主要为智慧农业整机装备、关键零部件、软件产品等技术装备领域检测机构,检测内容包括但不限于农业传感器与专用芯片、农业机器人、智能农机装备、智能终端、农...
2025-2-14
自然资源部、农业农村部近日联合印发通知,要求严格遵守“八不准”,坚决遏制新增农村乱占耕地建房问题。  据介绍,2020年7月《关于农村乱占耕地建房“八不准”的通知》印发以来,各地疏堵结合,以“零容忍”的态度坚决遏制新增乱占耕地建房问题,初步遏制了新增问题高发的态势。但一些...
2025-2-6
近年来,“云养经济”领域违法犯罪活动高发,一些不法分子打着发展农业产业的幌子,将正常的农产品种养、销售包装为投资融资活动,借助互联网进行宣传推广,从事违法犯罪活动,侵害公众合法利益,损害农业产业健康发展。  “云养经济”领域欺诈活动主要有三大特征:一是以“农业+科技”...
2025-2-5
中共中央政治局委员、国务院副总理刘国中16日至17日到山东调研春季农业生产工作。他强调,要深入学习贯彻习近平总书记关于“三农”工作的重要论述,全面落实中央经济工作会议和中央农村工作会议部署,抢前抓早、周密部署,全力抓好春季田间管理和春耕备耕各项工作,为夺取夏粮和全年农业丰收奠定坚实基础。 刘国...
2025-2-17
加快推进高水平农业科技自立自强,在紧盯世界科技前沿、坚持产业急需导向的基础上,农业农村部近日制定印发《全国农业科技创新重点领域(2024—2028年)》,要求聚焦农业新品种培育、耕地质量提升、农机装备研制、农作物病虫害防控、畜禽水产疫病防控、高效种植养殖、绿色低碳农业、农产品加工与食品制造、农产品质量...
2025-2-17
据农业农村部农情调度,目前冬小麦陆续开始返青,冬油菜进入蕾薹期,长势均好于常年,春季田管已经有序展开;华南地区早稻开始浸种育秧,北方地区正在备种备肥检修农机,化肥等农资供应充足、价格稳定,春耕生产开局良好。 日前,农业农村部全面部署春耕春管工作,启动实施“奋战120天抓春管提单产夺夏收粮油丰收行动&...
2025-2-16
如何让乡村发展有“质”更有“智”?
在新疆和田大棚瓜菜科技小院,塔里木大学驻点研究生察看蔬菜长势(资料图片)。该科技小院驻点研究生参与设计并建造了新型沙漠连栋温室,研发出光热、地热循环利用系统和配套技术。目前,新疆和田大棚瓜菜科技小院年产各类瓜菜7万吨,产值超过2亿元,带动了当地2000余名种植户增收致富。(塔里木大学供图) 石河子大学教...
2025-2-14
开足马力忙生产 韧性生长攀新高——宁夏民营经济大县走访见闻
元宵节临近,塞上大地到处都是热火朝天的“闹元宵”景象。在宁夏民营经济大县中宁县,许多企业已全面复工,冲刺“开门红”。 在位于中宁县工业园区的宁夏铭岛科技发展有限公司生产车间里,大型机械臂来回抓取码放,工人穿梭忙碌其中,一块块铝锭经过熔铸、轧制、切割等数道工序后,变成0.5毫米至3毫米...
2025-2-12
这里的果蔬何以能“南来北往”?——山东莱芜发展智慧农业一线见闻
“一个多月前,我们采用水培技术种植的奶白菜、油麦菜、苦菊等12项农产品获得‘湾区认证证书’,济南的蔬菜也能便捷通行粤港澳大湾区了。”尽管一轮寒潮刚过,但在济南莱芜区的山东艾绿吉泰农业科技有限公司温室大棚内,生菜、油菜、奶白菜等十几种蔬菜生机盎然。公司负责人董立新对记者说:“这...
2025-2-12
记者从2024年四川省农产品质量安全情况新闻发布会上获悉,去年以来,四川启动深入推进农产品质量安全省建设行动,取得阶段性成效。其中,省级农产品质量安全例行监测合格率99.5%,延续总体平稳、趋势向好的态势。新培育并推广100个“天府粮仓”精品品牌,在7个省(区、市)开展的“天府粮仓”精品产销...
2025-2-14
2月6日,正月初九,喜庆的锣鼓在大街小巷敲响,新春的热闹依旧在欢乐声中持续,长治市上党区郝家庄镇白家沟村温室大棚内的樱桃树也迎来了盛花期,洁白如雪的樱桃花竞相绽放,为新春的祥和增加了一抹别样色彩。 樱桃花的绽放预示着春天的到来,更让今年白家沟村的产业发展有了新活力。“这5座温室大棚的樱桃预计能带来3...
2025-2-10
经省林科院专家持续近一年的鉴定、论证,确认野生红花油茶在江西境内的天然分布区域扩大,由此前学术界及官方认定的武夷山脉、怀玉山脉向罗霄山脉扩展,刷新分布记录。 据介绍,自去年3月以来,在全国油茶产业重点县永丰境内,与井冈山相连的上溪、沙溪、石马等7个南部山区乡镇陆续发现油茶新物种即野生红花油茶(学名浙江...
2025-2-5
农业农村部近日召开2025年畜牧兽医工作部署视频会议,要求严厉打击“瘦肉精”等违法添加和私屠滥宰行为,坚决守住安全底线。 会议指出,要强化饲料、兽药、屠宰全链条监管,严厉打击“瘦肉精”等违法添加和私屠滥宰行为,严肃整治网上销售兽药乱象,从严从细抓好安全生产,着力提升畜牧业防灾减灾能力...
2025-2-17
记者14日从农业农村部获悉,农业农村部近日发布公告,自2025年3月1日起启用国内渔船电子证书。 “渔船电子证书相当于渔民群众的‘电子驾照’”农业农村部渔船管理处相关负责人告诉记者,以往渔民群众办事或者在船上作业,需要随时携带渔船证书纸质件,现在只要通过手机出示电子证书即可,工作人员可通...
2025-2-15
记者从省水产科学研究所获悉:近期,省水产科学研究所科研人员,首次在江西铜鼓县境内(28°30′55″N,114°16′59″E和28°44′1″N,114°13′7″E)发现了一个鱼类新物种——虎纹后鳍花鳅(Niwaella tigrina)。虎纹后鳍花鳅作为后鳍花鳅属中的新...
2025-2-14
“雨水”将至,西南地区油菜已进入开花期,长江中游地区油菜已进入蕾薹期,长江下游地区油菜处于苗期,正是春季田管的关键时期。去冬以来,油菜主产区温光好、降水少,气象条件总体有利于油菜生长。根据目前在田油菜长势和气象条件,各地要突出防范“倒春寒”和菌核病等风险,着力落实“清理三沟...
2025-2-15
为指导各地切实做好小麦春季田间管理工作,省农业农村厅日前印发《2025年全省小麦春季管理技术意见》,针对当前小麦苗情特点,提出春季麦田管理应以“壮株抗逆、控旺促弱、保蘖成穗”为主攻目标,切实抓好气象灾害预防、分类肥水管理和病虫草害防治,夯实小麦丰产基础。 《意见》提出,各地要密切关注土壤墒情变...
2025-2-11
1月23日,中央气象台发布寒潮蓝色预警。受寒潮影响,预计1月23—27日,我国将有大范围大风降温和雨雪天气,大部地区气温将先后下降8—12℃。由于前期温度较高,本次降温幅度过大,可能对蔬菜生产造成不利影响。为积极做好灾害性天气防范应对工作,确保蔬菜生产安全稳定,农业农村部种植业管理司会同全国农业技术...
2025-1-24
横山老腰鼓表演现场。 横山说书艺人在表演。 一名小朋友在打腰鼓。 以上图片均为横山区委宣传部提供 “老腰鼓上来了!”不知是谁吼了一嗓子,引得众人踮脚望去。陕西省榆林市横山区的一场陕北非遗文化展演上,一群生龙活虎的后生,斜挎腰鼓、跳跃腾挪,在蓝天映衬下,红绸飞舞,恣意潇洒。 横山,位于毛乌素沙...
2025-2-17
敦煌研究院文物数字化保护团队在进行数字化采集。敦煌研究院供图 2006年,敦煌研究院组建了以青年专业技术人员为主的文物数字化保护团队。19年来,一批批年轻人迎难而上,接续努力,开展文物数字化技术研究及敦煌石窟的数字化信息采集与转化利用,助力实现文物信息资源“永久保存、永续利用”。 近日,本报记者...
2025-2-17
华灯初上,梦回长安。中文原创音乐剧《长安十二时辰》14日晚在北京天桥艺术中心首演,一场穿越时空的盛唐绮梦徐徐展开。 该剧改编自马伯庸同名小说,讲述了在彩灯如昼、烟火似花的上元前夜,昔日长安不良帅张小敬与靖安司司丞李泌在十二个时辰之内,解救长安城危局的故事。原著近50万字,音乐剧则浓缩为镜框舞台上的210分钟...
2025-2-16
近日,北京市教育委员会、北京市体育局联合印发《关于进一步加强新时代中小学体育工作的若干措施》(以下简称“体育八条”),提出打造“能出汗的体育课”、大力开展学生“班级赛”、科学精准提升学生体质等八条举措。 文件明确,北京市小学和初中每天1节体育课,高中每周3-5节体育课,没有...
2025-2-17
国际数据公司(IDC)与浪潮信息日前联合发布《中国人工智能计算力发展评估报告》。《报告》显示,2024年,中国智能算力规模达725.3百亿亿次/秒(EFLOPS),同比增长74.1%,增幅是同期通用算力增幅(20.6%)的3倍以上;市场规模为190亿美元,同比增长86.9%。 《报告》预计,2025年,中国智能算力规模将达到1037.3EFLOPS,较2...
2025-2-17
在日前举办的2025年北京市海淀区经济社会高质量发展大会上,国家医疗保障局大数据中心正式揭牌。 该中心承担着医疗保障大数据的应用、管理、服务以及网络安全和信息化建设的重要任务,同时将推动医疗保障领域的数字化转型。据了解,全国医保信息平台覆盖全国13.3亿参保群众、5000万家用人单位、93万家医院药店、1.79万家药...
2025-2-17
辅酶Q10与人体健康,尤其是心脏健康息息相关,它是线粒体呼吸链的电子传递体,也是脂溶性抗氧化剂。人体自身可以合成辅酶Q10,但20岁以后含量逐渐减低,服用他汀类药物还会影响辅酶Q10的合成。那么,能否创制辅酶Q10作物,提高植物食品中辅酶Q10的含量,为人们提供一种性价比高且环境友好的营养强化新方法? 2月14日,国际...
2025-2-17
“三千进士冠华夏,文章节义金庐陵”。滔滔赣江,自南向北流经赣中吉安,这里便是庐陵文化的发源地。钓源村,就藏于这山间碧水处。 在江西省吉安市吉州区兴桥镇,始建于唐朝末年的钓源村,是北宋著名文学家、政治家欧阳修同宗及其后裔的聚居地。这里先后走出9位进士、32位举人,留下“父子登科、兄弟连科&rd...
2025-2-17
大院传香酒,源自山西大院的深厚文化底蕴,结合山西省农业科学院的尖端科研成果,以晋杂22号、晋杂2001号专用高粱为原料,酿造出一款兼具科技含量与文化传承的佳酿。它不仅是一款酒,更是山西大院文化与现代科技的结晶,承载着人们对纯粮贵族品质的追求与认可。 科技赋能,品质卓越 大院传香酒采用山西省农科院精心培育的...
2025-2-16
如今网上有很多心理测评量表,我们应该如何理性看待这些心理测评量表获得的结果?13日,上海市精神卫生中心主任医师乔颖表示,网上的心理测评工具绝大部分是“自评”工具,存在一定的局限性。 当天国家卫健委召开“心理健康和精神卫生工作科普知识”发布会。乔颖介绍,心理测量是一门专业的技术,用于...
2025-2-16
近年来,陆续有医院开设“学习困难门诊”“拒绝上学门诊”引发了社会各界关注。为什么会出现这类现象?什么样的病情需要到这类门诊治疗?2月13日,在国家卫生健康委举行的新闻发布会上,相关专家表示,孩子的成长问题与心理疾病需科学区分,同时避免对儿童青少年的发展性问题过度医学化。 中南大学湘雅...
2025-2-16
新学期即将到来,有些同学却被“开学综合征”绊住了脚步。积极心理学认为开学“心理换挡期”正是培养心理韧性的好时机,本文从积极心理学视角,提供三个切实可行的策略,助力学生在新学期如哪吒般勇毅前行、扬帆起航。 一、生理调节:重塑生物钟 保证睡眠提升专注力 “凌晨三点刷手机,清晨赖床到...
2025-2-16
2/17 北京发布中小学“体育八条” 打造“能出汗的体育课”
近日,北京市教育委员会、北京市体育局联合印发《关于进一步加强... [详细]
2/17 2024年中国智能算力增长74.1%
国际数据公司(IDC)与浪潮信息日前联合发布《中国人工智能计算... [详细]
2/17 国家医疗保障局大数据中心揭牌
在日前举办的2025年北京市海淀区经济社会高质量发展大会上,国家... [详细]
2/16 中国新型消费加速下乡
数字化、个性化、品质化、健康化......具备这些特质的新型消费,... [详细]
2/16 小盆栽大产业 “多肉经济”激活老区发展新动能
小盆栽大产业 “多肉经济”激活老区发展新动能
福建省三明市宁化县地处闽西北革命老区、闽赣两省交界处。近年来... [详细]
2/14 @家长们 开学季将至 这些流感预防知识请查收!
开学季将至,学生们将重返校园。因人员流动和聚集因素,流感等呼... [详细]
2/14 31省份“成绩单”彰显经济韧性与潜力
2/14 智慧赋能旅游 提升假期体验
数据要素赋能智慧文旅管理解决方案、基于AIGC(人工智能生成内容... [详细]
2/14 春节营收1.8亿元,看西北小村如何将“乡村味道”卖“爆”
一个西北地区的小村可以有多“热”? 陕西,袁家村,... [详细]
2/14 一所普小如何拥抱来自星星的孩子
探索适应特殊儿童和普通儿童共同成长的融合教育模式 一所普小如... [详细]