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春节健康指南:为团圆送上一份健康守护

2025-01-27 13:22 来源:新华网

春节是中华民族最重要的传统节日,团聚的喜悦与热闹的气氛无处不在。然而,节日里饮食不规律、作息紊乱以及冬季疾病高发等问题,却为健康敲响了警钟。新华网特别策划《春节健康指南》,从饮食调节、疾病预防、心理调整到医疗服务,为您和家人送上最贴心的健康提示,让每一个团圆的时刻更加温暖。 

饮食作息有节,安心过大年

1.节日饮食指南:过得健康不“腻” 

春节佳肴琳琅满目,从年夜饭到走亲访友的家宴,暴饮暴食、高脂高糖的饮食常常让我们的身体“亮红灯”。北京友谊医院消化内科副主任医师王俊雄提醒,节日期间的胃胀气、消化不良,主要是因为饮食不节制造成的。要避免这些问题,控制饮食量和合理搭配膳食结构是关键。  

(1)注意适量进食:做到“浅尝辄止”,每餐吃到六七分饱即可,尤其避免长时间进食高脂、高热量、高糖的食物。  

(2)多摄取膳食纤维:适当增加新鲜蔬菜和水果的比例,比如在年夜饭中增加凉拌菜、蒸蔬菜的比例,可以帮助肠胃消化。  

(3)避免酒精伤胃:大量饮酒会直接刺激胃黏膜,引起反酸烧心、胃痛等问题。喝酒后可适量饮用蜂蜜水,帮助促进酒精代谢,切勿过量饮用浓茶、咖啡等刺激饮品。  

2.睡眠作息规律:守岁不熬夜  

熬夜守岁是传统,但身体的健康也需要守护。北京医院心内科主任医师李康特别提醒,高血压或冠心病患者,春节期间切忌熬夜。保证7-8小时的充足睡眠,有助于身体调节压力荷尔蒙,减少血压波动的风险。  

即使是健康人群,熬夜也会让身体免疫力下降,容易感染流感或其他呼吸道疾病。如何调整作息? 

(1)守岁活动尽量提前开始,避免过度疲劳。  

(2)假期接近尾声时,逐步恢复到日常作息节奏,为节后工作打好基础。  

疾病防护——为健康撑起屏障 

春节不仅是团圆的时刻,也是健康挑战最集中的时期。面对冬季高发疾病,保持警惕、科学预防,是对自己和家人的最大负责。以下建议,旨在帮助大家在喜庆中远离疾病困扰。  

1. 呼吸道感染预防:减少“春节流感”困扰  

春节探亲访友频繁,聚会和长时间室内相处增加了流感、肺炎等呼吸道疾病的传播风险。首都医科大学附属北京朝阳医院林俊岭建议采取以下措施:  

(1)出行防护:外出佩戴口罩,避免去人群密集、通风不良的地方。  

(2)家庭防护:勤洗手、勤通风,减少感冒病毒在家庭中的传播。对幼儿和老人等抵抗力较弱人群,应额外关注健康状态。  

温馨提醒:如果出现连续高烧、咳嗽加重或呼吸困难,应立即就医,防止病情加重。  

2. 应对春节综合症:身心双调节  

节日繁忙的生活节奏可能让部分人产生“春节综合症”,表现为疲惫、焦虑甚至轻度抑郁。北京回龙观医院精神科王鑫医生提出三点建议:  

(1)正念练习:通过呼吸调节、冥想等方式缓解焦虑情绪,帮助放松心情。  

(2)适度社交:在应酬和个人休息之间找到平衡,不勉强自己参加所有活动。  

(3)恢复规律作息:提前1-2天调整假期紊乱的作息,逐渐恢复到工作日模式。  

急救常识 为家庭安全加码

春节期间,医疗资源相对紧张,尤其在突发情况或需要紧急救助时,掌握便捷的医疗服务信息和应急处理办法至关重要。为了帮助大家应对各种医疗需求,北京同仁医院急诊中心的两位专家结合日常工作经验,为春节健康保驾护航提出了宝贵建议。

1. 急诊就医指南:快速应对突发情况 

北京同仁医院急诊中心副主任王大为表示,春节期间,急诊科常见的就诊问题主要集中在心血管疾病急性发作、酒精中毒、意外创伤以及呼吸道感染等。她提醒,突发状况时的冷静应对和正确处理,能够为救治争取宝贵时间。  

常见急症处理建议:  

(1)心绞痛或胸痛:  

如果家中有冠心病患者,出现胸痛症状,应立即停止活动,让患者平躺或坐下休息。同时拨打急救电话,并保持患者情绪稳定。  

(2)酒精中毒:  

春节聚会饮酒要适量,酒精中毒患者常表现为意识模糊、呕吐或呼吸减弱。此时应将患者侧卧以防误吸,保持气道通畅,避免使用“催吐”等错误方式,并尽快就医。 

2. 烟花爆竹外伤防范与急救 

春节期间,燃放烟花爆竹是许多家庭的重要传统,但不当操作或缺乏防护措施可能导致烧伤、炸伤甚至更严重的意外。同仁医院急诊中心副主任医师王磊特别提醒,燃放烟花爆竹需格外注意安全,尤其是儿童。  

常见烟花爆竹外伤及处理方法  

1. 轻度烧伤 

表现:皮肤局部红肿、疼痛或起水泡。  

处理:  

(1)立即用流动清水冲洗伤口,持续10-15分钟,降低皮肤温度。  

(2)用消毒纱布轻轻覆盖伤口,避免感染。  

(3)如果起水泡,不要自行挑破,应尽快就医。  

2. 炸伤造成的开放性伤口 

表现:皮肤破裂、出血明显,有时伴随异物嵌入伤口。  

处理:  

(1)立即止血:用干净的纱布或毛巾压住伤口,避免过度失血。  

(2)避免触碰嵌入伤口的异物,不要自行拔出,应由专业医生处理。  

(3)伤口包扎后,迅速前往急诊科。  

此外,针对假期期间可能出现的跌倒或其他外伤,冬季道路湿滑容易引发跌倒导致骨折或软组织损伤。并且要特别关注老年人的跌倒可能带来的股骨颈骨折。

急需医疗与便捷服务——安心过春节

1.家庭药箱清单 

春节期间,很多药店会缩短营业时间或暂停营业,为避免突发状况无药可用,家庭药箱的合理配置非常重要。永定路社区卫生服务中心的申蕾医生建议,每个家庭在春节前最好备齐以下基础药品:  

(1)感冒发烧药物:用于缓解发热或感冒症状。  

(2)肠胃药物:用于消化不良或腹泻。  

(3)外伤用药:创可贴、碘伏、纱布和止血贴,处理轻微外伤。    

温馨提示:药品应储存在干燥、阴凉的地方,并定期检查有效期。

2. 互联网医疗:春节健康不“打烊” 

此外,京东互联网医院提供7×24小时在线问诊服务,30秒内快速接诊,同时“春节不打烊”配送药品,9分钟极速送达,解决公众的燃眉之急。  

关爱老人——让爱更有温度 

春节也是关心老人健康的关键时刻,尤其是空巢老人。通过视频问候、未来相聚的计划,或鼓励他们参与社区活动,可以有效缓解孤独情绪。  

对于不能团聚的老年人,我们更应在日常生活中多给予关怀,帮助他们建立更健康、丰富的生活习惯。 

春节,送爱也送健康 

健康是最好的新年礼物。今年春节,让我们将健康放在首位,从饮食到心理,从预防到应急,全面守护家人朋友的每一个笑容。  

新年,不仅仅是团圆的幸福,更是健康的承诺。愿这个春节,温暖与爱始终陪伴,让健康为团圆护航!

春节应急医疗小贴士 

1. 急救电话常备:将当地急救中心电话和最近医院联系方式存入手机,避免突发情况时手忙脚乱。  

2. 熟悉周边医疗资源:节前查询居住地附近的值班医院或药店信息,了解具体开放时间。  

3. 合理安排旅行计划:出行前确认目的地医疗条件,如备好出国旅行保险或外地急诊绿色通道指南。

【编辑:史文明】
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