消化不良、腹泻？专家支招应对秋季肠道“闹情绪”

秋季是细菌性腹泻等肠道疾病的高发期。专家提醒，应注意日常饮食和卫生，加强锻炼，调节情绪，保持健康生活习惯。

在秋季，为何肠道容易变“脆弱”？广西南宁市第二人民医院消化内科副主任医师梁梓宇说，随着天气转凉，容易引起消化不良、腹泻等症状。同时，秋季有的地方中午依然比较热，但早晚温差增大，这也容易导致肠道疾病发生。

梁梓宇提醒，秋季保护好肠道要从生活方式上入手，勤洗手、多喝水，同时注意保暖，特别在睡眠过程中尽量不将腹部和背部暴露在外，适宜的温度有利于保护肠道健康。

天气转凉，很多人热衷于火锅等口味偏重的饮食。四川省德阳市人民医院肛肠科副主任张敏提醒，应减少辛辣、生冷、过甜、过咸、高油的食物，以免刺激肠道；应多进行快走、慢跑等运动，增强胃肠功能。

在秋季饮食方面，张敏建议可多吃南瓜、红薯、胡萝卜等富含膳食纤维的食材，促进肠道蠕动，改善便秘问题；适量摄入鱼肉、鸡肉、豆制品等优质蛋白质食物，以增强肠道免疫力；增加苹果、梨、葡萄、菠菜、芹菜等富含维生素和矿物质的果蔬食用量，助力保持肠道健康。